đến người Hàn vốn quan tâm vẻ đẹp mảnh dẻ cũng ko thể cưỡng lại thân hình sexy, mạnh khỏe mang hông quả táo nảy nở. tham gia ngay trào lưu body building hot nhất từ Âu sang Á này người chơi nhé!
Eo gầy hông nở - xu hướng body hot nhất Hàn Quốc
Trong năm vừa qua, ai được coi là người có thân hình chuẩn nhất Hàn Quốc? không hề những idol hay diễn viên với vóc dáng mình hạc xương mai – nhưng mà danh hiệu này thuộc về cô nàng Ye Jung Hwa – 1 huấn luyện viên thẩm mỹ với vòng 3 "khủng". Từ một bức ảnh chụp sau lưng của Jung Hwa, cư dân mạng đã bị tấn công gục do đường cong hoàn hảo của cô nàng do vòng eo ốm và vòng 3 nảy nở, biến hông quả táo vươn lên là trào lưu mới trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ của nước này.
Khác có các cô gái Hàn tí hon gò, mảnh dẻ, thân hình của Jung Hwa rõ ràng 3 vòng và đặc thù nhất là phần hông căng tràn sức sống, cùng thệm diện tích giữa hai chân vô cùng vừa yêu cầu khiến cho chân còn sở hữu cảm giác dài ra. Kì thực, muốn mang hông quả táo như Jung Hwa ko phải dễ dàng. chẳng phải cứ kích cỡ vòng 3 lớn là đẹp, mà bạn nên sở hữu sự săn chắc cũng như tỉ lệ hợp lý giữa eo, hông và đùi nữa. Để sở hữu được thân hình này, Jung Hwa đã buộc phải tuân thủ một chế độ luyện tập cực kì chặt chẽ. nhưng ví như game thủ không có điều kiện để luyện tập hàng ngày như cô nàng, vòng hông quả táo vẫn không phải là điều xa vời – chỉ yêu cầu bạn áp dụng những thói quen và động tác dễ chơi dưới đây.
đổi mới phương pháp đi đứng và tứ thế
Trong chương trình The Body Show, huấn luyện viên thể hình cho hàng loạt những sao tập gym nữ hiệu quả Hàn như Goo Hara (Kara), IU, Kim Tae Hee đã mách nhỏ - các "học trò" của mình mang thói quen đi đứng vô cùng xấu làm cho cơ thể họ ít đường cong, "thẳng đuột" và kém hấp dẫn: Bước đi quá nhẹ chân, gù lưng, so vai… là một trong những tật xấu làm vòng 3 kém lớn mạnh và săn chắc đấy!
Muốn người đẹp, ba vòng rõ ràng, trước hết game thủ hãy đổi mới phương pháp đi đứng:
- Thẳng lưng, ưỡn ngực về trước, đẩy hông về sau để giúp săn chắc những cơ và nâng cao kích cỡ vòng 3.
- lúc đứng hoặc đi, dồn lực vào bàn chân, mũi chân hướng vào trong:
Đảm bảo rằng bạn đang squat đúng kĩ thuật
lúc nói đến việc tạo dáng cho vòng 3, squat là bài tập đứng đầu danh sách của những huấn luyện viên. Tuy nhiên, squat không đúng tứ thế với thể khiến cho bạn mỏi nhừ mà không mang đến kết quả gì. game thủ yêu cầu nắm rõ nguyên lý của squat: lúc squat, yêu cầu tác động được vào các cơ ở mông, giúp các cơ này hoạt động và từ ấy mới tăng kích cỡ vòng 3 được. vì vậy, game thủ yêu cầu đảm bảo thực hiện đúng 2 quy tắc này khi squat:
Dang nhị chân rộng vừa cần, tay để trước ngực, từ từ ngồi xổm xuống sao cho lực cơ thể dồn vào mông và gót chân tập gym nữ hiệu quả, lưng có mông thành 1 đường thẳng:
lúc đứng lên, tương đối ưỡn bụng về phía trước, mông khép chặt để những cơ được hoạt động:
lúc đã tập đúng bốn thế squat, người chơi mang thể tham khảo lịch squat 30 ngày sở hữu cường độ tuyệt vời.
cấu kết sở hữu xoạc dọc
Xoạc dọc là động tác hay sử dụng trong khởi động lúc tập thể dục, nhưng mà chức năng của nó đối mang vòng 3 cũng vô cùng hoàn hảo. Mỗi ngày thực hiện 30 lần/bên chân, sau 1 tháng game thủ sẽ thấy sự khác biệt!
tư thế xoạc dọc đúng chuẩn:
- Đứng thẳng lưng, tay chống hông, 1 chân chống xuống tạo thành góc 90 độ, chân kia đưa ra sau, mũi chân làm cho tựa.
- Phần mông bắt buộc với cảm giác những cơ thít chặt, tương đối căng thế hệ sở hữu tính năng.
- Quay lại tứ thế ban sơ và đổi chân.
ví như vòng 3 lớn sẵn, hãy nhiệt tình tới các bài tập săn chắc
nhị động tác trên rất thích hợp để tăng kích cỡ vòng 3, nhưng nếu game thủ đã có dáng người quả lê mang hông nở, mông to, phần thân trên gầy và ít đường cong, hãy áp dụng 2 động tác dưới đây, mỗi ngày tối thiểu 30 lần trong một tháng. những động tác này thiên về đốt mỡ thừa ở phần thân dưới, cho bạn vòng hông săn chắc và quyến rũ hơn, đồng thời cũng tạo dáng eo để khiến cho phải thân hình đồng hồ cát đúng chuẩn.
Động tác 1:
Thẳng người, chống hông, chân dang rộng vừa đề nghị, cúi người về phía trước 45 độ và quay lại vị trí ban đầu:
Động tác 2:
kết hợp squat có bật nhảy như hình. Cảm giác mông, đùi… rung lên theo từng nhịp nhảy là người chơi đang tập đúng và bài tập phát huy tác dụng:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét