4 động tác đơn giản này sẽ giúp người chơi thu gọn và làm cho săn chắc vòng 1 đấy!
Vòng một nảy nở là mơ ước của rộng rãi người, tuy nhiên kích thước vòng một sản xuất quá mức hay vòng 1 ít hoạt động, chảy xệ, kém săn chắc cũng đem đến ko ít phiền toái. Bộ 4 động tác dưới đây sẽ kích thích cơ hoạt động, giúp làm săn chắc vòng một và cho vòng 1 căng tròn mà không yêu cầu dùng bất kì dòng áo ngực push-up nào.
Động tác 1:
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, một tay chống vuông góc sở hữu tường, một tay đặt lên ngực.
- lỏng lẻo đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng, để mắt tới nhớ đổi tay chống 1 số bài tập giảm mỡ bụng tại nhà.
- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.
Động tác 2:
- Đứng xoay mặt vào tường, nhị chân dang rộng bằng vai, nhì tay chống vuông góc có tường.
- thủng thẳng đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 3:
- hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, nhị cẳng chân co lên, bắt chéo vào nhau.
- Chống đẩy như thông thường.
- Thực hiện 15 lần.
Động tác 4:
- nhị tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, nhị chân duỗi thẳng về sau.
- Chống đẩy như tầm thường.
- Thực hiện 15 lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét