một nguyên tắc hít thở được cho là nguy nan, khiến người tập chóng mặt, thậm chí bất tỉnh tại chỗ. nhưng mà sự thật là gì?
nếu là 1 người chăm tập gym nữ là gì, hẳn game thủ sẽ hiểu khá thở mang ảnh hưởng thế nào tới cường độ và hiệu quả luyện tập của mình.
Tuy nhiên, thở thế nào thì đúng? Điều này đã và đang gây tranh cãi cho số đông chuyên gia trên trái đất.
một số người cho rằng nguyên lý thở trùng hợp - còn gọi là Valsalva maneuver - là chuẩn nhất. Tức là hít vào khi làm cho động tác mạnh, và thở ra lúc buông lỏng. Ví dụ như khi đẩy tạ: hít vào lúc nâng tạ lên, và thở ra khi hạ xuống.
Tuy nhiên, đa dạng ý kiến khác - trong ấy sở hữu cả một số chuyên gia - thì coi Valsalva maneuver là phương pháp thở "tử hình" đối có dân tập gym. Theo họ, cách thở này có thể làm cho nâng cao huyết áp đột ngột, thậm chí làm bất tỉnh tại chỗ. nhưng thử nghĩ xem, đang nâng cục tạ năm chục cân nhưng ngất đột nhiên ngột thì... thôi đừng nghĩ nữa kẻo sợ.
Và thế là họ mua cách thức ngược lại: thở ra lúc vận sức, và hít vào khi kéo tạ sát ngực. Đây cũng là phép tắc hít thở cực kỳ rộng rãi trong các phòng tập hiện tại.
nhưng sự thật là gì? Video dưới đây sẽ khiến game thủ cảm thấy bất thần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét