Chỉ bắt buộc 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là game thủ đã mang thể đốt một lượng mỡ thừa đáng đề cập và giảm mỡ bụng rồi!
chẳng phải ai trong chúng ta cũng với thời gian để tập thể dục , điều này khiến cho phần mỡ thừa tích ở bụng, đùi ngày càng đa dạng hơn. nếu bạn là người vô cùng lười tập thể dục hoặc đơn giản là ko mang đủ thời gian, hãy thử chuỗi động tác khởi động sau lúc thức dậy này nhé! Mỗi sáng khi vừa dậy, bạn sở hữu thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả.
Động tác 1:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.
- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, nhị tay vòng qua chân, sau đấy quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.
- Thực hiện 60s.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, nhị tay để dọc theo thân.
- thong thả nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ.
- Thực hiện 60s.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, nhì chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.
- dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang 1 bên sao cho nhì tay chạm vào mũi chân.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, nhì chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.
- Lần lượt nâng chân lên xuống.
- Thực hiện 60s.
Động tác 5:
- Ngồi trên giường, nhị tay chống xuống nệm, 1 chân co, 1 chân duỗi thẳng.
- liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét