Bài tập vô cùng tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay nhưng mà ko tạo cơ dành tặng người chơi gái!
Phần bắp tay là nơi cực kỳ dễ tích mỡ thừa mà cũng khó tập luyện nhất. phần lớn những bài tập thon gọn tay bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần đều sử dụng nguyên lý nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay với gọn đi mà cũng nổi cơ bắp. nếu game thủ đang chọn kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức hợp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!
Động tác 1:
- Dang rộng nhị tay, tạo có vai thành 1 đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
- tấn công tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoại trừ và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
- tư thế chuẩn bị như động tác một.
- đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
- nhì tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay 1 góc 90 độ.
- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 4:
- bốn thế sẵn sàng như động tác 3.
- Khép nhị tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu sở hữu tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhanh.
- Thưc hiện 20 lần.
Động tác 5:
- Dang rộng nhị tay, tạo sở hữu vai thành một đường thẳng.
- Đưa nhị tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
- Duỗi thẳng nhị tay trước mặt rồi trở về địa điểm ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 6:
- bốn thế sẵn sàng như động tác 5.
- Đưa nhì tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
- Thực hiện 20s.
.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét