phương pháp của những người sở hữu body đẹp nằm ở bài t���p ngắn mà cường độ cao, giúp ��ốt cháy mỡ thừa từ phần bụng tới toàn bộ chân, đặc thù là ��� đùi

cùng học theo bài tập không phải khó mà hiệu quả giúp Miley Cyrus có đôi chân thon dài.

ko có chiều cao "khủng" như người cái nhưng mà Miley Cyrus vẫn làm chúng ta trầm trồ bởi tỉ lệ cơ thể hoàn hảo, khác lạ là đôi chân dài, săn chắc, cộng "khoảng trống giữa đùi" (thigh gap) đang là trào lưu gần đây.

cách thức của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn mà cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng tới cục bộ chân, đặc trưng là ở đùi.

cộng tập thử nào!

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực có bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam.

- 1 chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại vị trí ban sơ.

- liên tiếp đổi chân, thực hiện 50s.

Động tác 2:

- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, nhị chân dang rộng bằng vai.

- thong thả đứng lên ngồi xuống.

- Thực hiện 50s.

Động tác 3:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực.

- Xoạc ngang, để ý luôn giữ thẳng lưng lúc xoạc.

- liên tục đổi chân, thực hiện 50s.

Động tác 4:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước bụng.

- 1 chân khiến trụ, chân còn lại tấn công lên cao 1 góc 45 độ.

- Thực hiện mỗi chân 25s.

Động tác 5:

- Chống nhị tay và nhị chân xuống sàn.

- lỏng lẻo nâng lên hạ xuống một chân, tạo sở hữu chân còn lại 1 góc 45 độ.

- Thực hiện mỗi chân 25s.

Động tác 6:

- tư thế sẵn sàng như động tác 5.

- Co một chân về phía trước, sau đó duỗi thẳng về phía sau.

- Thực hiện mỗi chân 25s.