người chơi bắt buộc sử d��ng cơ bụng để vận động chân. Mẹo ốm của Seolhyun là lúc thế hệ thử động tác này tập gym dành cho nữ, người chơi với thể đ���t tay giữ bụng khi tập

ví như bạn ko sở hữu rộng rãi thời gian để tập thể dục thì hãy mua 2 bài tập "đắt" dưới đây, giúp có thân hình đồng biển cát sở hữu eo gầy, mông cong như Seolhyun (AOA).

Tập đa dạng ko cần phải có, quan trọng là tập mẫu gì

Dù diện một loại quần jeans bình thường nhưng vẫn nổi bần bật – đó chính là cô nàng Seolhyun của nhóm nhạc thần tượng AOA. Khác mang chuẩn mực thân hình "cò hương" mỏng của phần lớn những cô gái Hàn Quốc, Seolhyun mang vòng eo tí hon nhưng vòng 3 căng tròn cực sexy, biến nàng trở nên một trong số các thần tượng mang body đáng mơ ước nhất ngày nay tại xứ kim chi.

Bức ảnh quảng bá "thần thánh" khoe trọn 3 vòng hoàn hảo của Seolhyun – và người chơi cũng có thể đạt được nó có cách dưới đây!

dĩ nhiên để với được 1 thân hình vòng nào ra vòng đó như trên, người chơi yêu cầu bỏ ra đông đảo công sức và thời gian. Song giả dụ người chơi ko với đủ thì giờ cho việc luyện tập, hãy để Seolhyun sắm ra 2 bài tập tâm đắc nhất của cô nàng cho người chơi. sở hữu lịch trình xum xuê, không hề khi nào Seolhyun cũng mang thời gian ở phòng gym, do vậy, cô nàng xây dựng thói quen tập 2 động tác này bất khi nào nhàn hạ. ko nên dụng cụ hay diện tích quá rộng, thực hiện bài tập này hàng ngày là đủ để giảm eo và giúp mông căng tròn, săn chắc, do nó tác động đến phần lớn cơ cộng một lúc.

Hãy cộng tập thử sở hữu Seolhyun và huấn luyện viên của cô nàng nhé!

Động tác 1: Gập chân vuông góc

Lợi ích: Giảm mỡ bụng, đặc biệt là phần bụng dưới ở các người lười vận động, ngồi đa dạng.

Thực hiện:

- Nằm ngửa, tay đặt sát nhì bên người, nâng chân lên thành một góc 90 độ. chú ý thở ra khi đưa chân lên.

- game thủ buộc phải sử dụng cơ bụng để chuyển động chân. Mẹo gầy của Seolhyun là lúc thế hệ thử động tác này tập gym dành cho nữ, bạn sở hữu thể đặt tay giữ bụng lúc tập, nó sẽ giúp tác động vào cơ bụng thay do lưng:

- Nhẹ nhàng đặt chân xuống nhưng mà ko chạm đất, giữ khoảng một - 2 giây rồi tập tiếp.

- Thực hiện khoảng 30 lần.

Động tác 2: Squat

Lợi ích: Săn chắc vòng 3, cung ứng nâng cao kích thước vòng 3.

- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng gần bằng vai, đưa nhì tay ra trước mặt.

- thong thả ngồi xuống hết cỡ, giữ thật thẳng lưng.

- bạn quan tâm mông càng đẩy ra sau càng tốt.

- Thực hiện khoảng 30 lần.

ví như mang điều kiện, game thủ buộc phải chia làm 2 đợt tập mỗi ngày vào sáng và tối cho kết quả nhanh nhất!