ko phải của các bài số đông dục giảm mỡ bụng hiệu quả

Câu trả lời là: bởi vì kĩ năng chuyển hóa năng lượng (chỉ số BMR) của mỗi tạng người. nhưng mà đừng vội ai oán, bạn vẫn có thể đổi mới Tuy nhưng ăn uống và luyện tập đúng cách.

game thủ đã đúng lúc suốt ngày than thở mình thuộc tạng... hít ko khí, uống nước lọc thôi cũng bự. Theo công nghệ thể hình, người chơi thuộc dạng người Endomorph – dễ nâng cao cân, kĩ năng chuyển hóa xem nhẹ. kick boxing đứa bạn thân của game thủ thuộc dạng Ectomorph – ăn cả thế giới vẫn bé. cộng tò mò các tạng người và cách ăn uống, luyện tập để khỏe đẹp nhé!

Ba tạng người phổ biến Ecto – Meso – Endo. bạn cũng mang thể thuộc tạng lai Ecto – Meso hoặc Meso – Endo.

Tạng Ectomorph (Ecto)

Người thuộc tạng này thường cao, nhỏ xíu, chân tay dài và bé dại, ngực mỏng dính, khả năng chuyển hóa nhanh khiến cho họ ăn phổ biến cũng ko tăng cân. Nghe thì thú vị với các người chật vật lặng ngắt nhưng trong luyện tập fitness thì ko dễ dàng chút nào. khác biệt chu đáo nữ ecto tập gym giảm cân cho nữ có thể là dạng skinny fat – ốm nhưng mà dễ sở hữu mỡ bụng.

nhiệt tình bạn thuộc tạng này game thủ buộc phải ăn phổ biến hơn BMR quan trọng, ăn rộng rãi bữa trong ngày và thật hấp dẫn: hãy ăn đêm để giảm thiểu mất cơ bắp.

Người thuộc nhóm này cần giảm thiểu cardio, erobic. bắt buộc tập các bài tạ ngắn, cường độ cao và tập trung vào các nhóm bai tap the duc giam mo bung cơ phệ và chỉ bắt buộc tập 3,4 lần/tuần bởi vì vốn tài năng đốt mỡ của tạng người này đã phòng tập gym cao rồi.

Tạng Mesomorph (Meso)

những người này trời sinh đã mới đây ra dáng thể thao khỏe đẹp. Họ chiếm hữu thể dễ lặng ngắt nhưng mà cũng dễ tăng cân. khá người Meso cần ăn đầy đủ, kết hợp giữa cardio và thiếu phụ để đạt được kết quả mong muốn.

Người Meso được ưu ái sở hữu vóc dáng khỏe đẹp nhưng mà đừng quên "đẹp khi không mà không khi không nhưng mà đẹp"

Tạng Endomorph (Endo)

những cô nàng thở cũng tăng cân đây. bạn thường mang vóc dáng lý tưởng, người dày, dễ tăng cân nhưng mà là nâng cao mỡ, cơ bắp ko rõ nét.

Người Meso cần kiểm soát ngặt nghèo lượng ăn, tránh calo từ đường, tinh bột và chất béo. trước tiên không mang điều kiện tập phụ nữ người chơi bắt buộc ăn low-carb.

khi luyện tập, hãy quên những bài gập bụng đi. Gập bụng 100 cái/ngày thì chỉ giúp cơ bụng khỏe hơn thôi bởi mỡ bụng vẫn ở đấy và che lấp cơ của game thủ. bắt buộc hài hòa cardio thường xuyên và kick boxing để giảm mỡ.

Chính thở đa dạng và đổ mồ hôi lúc luyện tập mới giúp người chơi lặng ngắt nhanh. bởi khi đó game thủ đang giải phóng CO2 và nước – những thành phần chính của mỡ.