Đừng lo việc ngồi bàn học liên tiếp làm cho người chơi mập bụng. Trái lại, bạn sở hữu thể tận dụng điều này để giảm cân hiệu quả.
Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn tới béo bụng và đùi.Tuy nhiên, bởi yêu cầu học tập và khiến việc, chúng ta ko với phép tắc nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao người chơi ko thử biến chính bàn, ghế và những khí cụ học tập bên cạnh mình thành công cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?
cộng xem thử những bài tập giảm béo đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, khiến việc xung quanh bạn nhé!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.
- liên tục nâng chân lên xuống, kỹ lưỡng đùi và cẳng chân luôn tạo 1 góc 90 độ, bàn chân không chạm đất.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
- tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- liên tục đưa chân lên xuống như động tác 1, nhưng mà người nghiêng về 1 bên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tiếp từ trái sang nên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, 1 tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm 1 quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.
- Vặn người liên tục từ trái qua cần.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, nhị tay chống xuống ghế, lưng khá ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- liên tiếp nâng chân cao hết mức có thể và hạ xuống.
- Thực hiện liên tục 10 lần.
Động tác 6:
- Ngả người một góc khoảng 45 độ, nhì tay chống xuống ghế những bai tap the duc giam mo bung hiệu quả sau lưng làm trụ, chân duỗi thẳng.
- liên tục đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 10 lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét