Bài tập nhanh gọn giúp thon gọn bụng và đùi được Miranda Kerr mến mộ.
Dù đã rút khỏi dàn thiên thần bí quyết đây không lâu, mà Miranda Kerr sở hữu má lúm đồng tiền "duyên chết người" vẫn luôn là biểu tượng cho vẻ đẹp vừa quyến rũ, vừa ngọt ngào của nhà Victoria's Secret. Miranda cũng là một trong những người chiếc lấy lại vóc dáng sau lúc sinh nhanh nhất nhờ chế độ luyện tập bởi thế, hiệu quả.
cộng xem thử cách tập luyện độc quyền của Miranda Kerr để chiếm hữu vòng eo phẳng lì, cặp đùi thon gọn mà ko tốn quá rộng rãi thời gian nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng bên hông, chân ví như co lên.
- từ từ gập bụng, chú ý cột sống luôn thẳng, với thể gần đây dưới cằm đang kẹp một quả cam để giữ phòng tập gym thế đúng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, nhị tay đặt sau đầu bài tập thể dục giảm cân , chân bỏ quên co lên.
- thong thả hạ 1 tay xuống sao cho chạm đến gót chân.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai chân khép chặt, giơ cao 1 góc 90 độ có thân.
- Nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn.
- Thực hiện 30s.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, phòng tập gym chân khép chặt, cẳng chân và đùi chia thành 1 góc 90 độ.
- Lần lượt tấn công chân từ trái sang phải.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, nhị chân khép chặt, giơ cao một góc 90 độ sở hữu thân.
- Chân trái và cần lần lượt đánh chéo vào nhau, tạo thành hình cây kéo.
- Thực hiện 30s.
Động tác 6:
- tứ thế sẵn sàng như động tác 5.
- fake lực hông, liên tiếp đẩy nhẹ gần như phần thân dưới lên cao.
- Thực hiện 30s.
Tập luyện gần như hài hòa hít thở khi di chuyển để đạt kết quả lý tưởng nhất người chơi nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét