không tính việc hình thức vài tập cũng như cường độ luyện tập, tâm lý khi tập luyện cũng r���t quan trọng lúc tập thể dục n��ng cao cân

Múa bụng là qui định giảm cân hiệu quả của Kahi – cựu thành viên After School và người nức danh với hình thể đẹp từng centimet dù đã qua tuổi 30!

ko kể việc hiệ tượng vài tập cũng như cường độ luyện tập, tâm lý khi tập luyện cũng siêu cần thiết khi tập thể dục nâng cao cân. phổ biến nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập thế hệ lạ, tạo hứng thú sẽ giúp game thủ giảm cân hiệu quả hơn. Thay do chỉ thực hiện những bài cardio thông thường, hãy thử các bộ môn thể thao khác để giảm mỡ cũng siêu tuyệt đấy!

Lần này, cô nàng Kahi sẽ đem đến cho game thủ phương pháp giảm eo từ… múa bụng. Chỉ bằng 2 động tác căn bản, game thủ sẽ mau chóng có được vòng eo thon thả và những thớ cơ sexy như mong muốn. Dù đã qua tuổi 30 nhưng cơ thể nàng ca sĩ Hàn Quốc này vẫn rất rắn chắc, 1 phần bởi cô dành số đông thời gian để luyện tập vũ đạo – trong đó với các động tác múa bụng này!

cộng thực hiện nhé!:

Động tác 1:

- Tay chống hông, đẩy hông sang ngang.

- Lưu ý: dùng cơ bụng để đẩy hông, động tác nhanh và xong xuôi khoát, đồng thời nâng hông lên cao.

- Thực hiện liên tiếp hai bên trong vòng 3 phút.

Động tác 2:

- Chống hông như động tác 1, đẩy hông từ trước ra sau và ngược lại.

- Lưu ý: Thẳng lưng và dùng cơ bụng để đẩy hông. giả dụ lưng và vai giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, bạn sẽ dễ tập đúng kĩ thuật hơn.

- Thực hiện liên tiếp trong vòng 3 phút.

khi đã quen có nhịp độ luyện tập, bạn sở hữu thể tập liên tiếp từ động tác một sang 2 nhé!