Bài tập "siêu tốc" giúp giảm mỡ bụng, đùi mà không hưởng thụ bất kì kĩ thuật phức hợp nào!
Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng cũng dễ tập luyện nhất giả dụ bạn làm đúng cách. Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, game thủ hoàn toàn với thể giảm mỡ bụng tại nhà mang bài tập linh hoạt, đơn giản và cực kỳ nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 4 phút. cùng thử áp dụng ngay nhé!
Động tác 1:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
- Nâng người lên 1 góc khoảng 45 độ, chăm chú lưng giữ thẳng và dùng cơ bụng thay bởi vì lưng để gập bụng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 3:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt đá từng chân sang ngang tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Thực hiện 30s
Động tác 4:
- Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
- Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Tay chống xuống sàn, nhị chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi lúc tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Bật nhảy, dang chân ra nhị bên.
- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.
Động tác 6:
- bốn thế chuẩn bị như động tác 5.
- Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
- Thực hiện 30s.
giả dụ sở hữu thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày để đạt hiệu quả phải chăng nhất!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét