ko cần đứng lên di chuyển, game thủ vẫn sở hữu thể duy trì vóc dáng đẹp ngay tại bàn học với những bài tập thể dục tăng cânđơn giản sau!
Việc "dính" lấy máy tính cả ngày sở hữu lẽ ko còn quá xa lạ đối sở hữu cuộc sống của loài người tiến bộ. nhắc cả khi bạn vẫn còn đang đi học thì thời gian ngồi trên ghế trước bàn học cũng chiếm tới 8 tiếng/ngày. Ngồi nhiều có thể dẫn đến những tác động xấu cho hệ xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt, hơn nữa còn gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
Vậy làm cho sao để hạn chế khỏi tình trạng này ngay cả khi việc rời khỏi bàn học/bàn làm cho việc để tới những trung tâm thể thao cũng là quá khó đối có bạn? một giải pháp rất hữu ích đã được đưa ra, đó là những bài tập thể dục nhưng người chơi với thể thực hiện ngay tại chỗ, tận dụng chính các khí cụ bên cạnh.
Động tác 1:
- Đứng qui định chân bàn từ 60 – 80 cm tùy theo độ cao của người chơi, đặt 2 tay lên bàn.
- Thực hiện động tác chống đẩy ở góc chéo. cẩn thận giữ thẳng lưng, hóp bụng.
- khiến liên tiếp 3 lần, mỗi lần chống đẩy 20 lượt.
Động tác 2:
- Ngồi trên ghế, đan 2 tay vào nhau. Đưa 2 tay ra trước mặt đồng thời hóp bụng.
- Đưa tay lên trên đầu, mở rộng ngực, thẳng lưng, đẩy phần hông về phía trước.
- làm liên tiếp chuỗi động tác này 20 vòng. Thực hiện 3 lần liên tục.
Động tác 3:
- Đứng thẳng người, chắp 2 tay lại mang nhau. Hạ ghế xuống mức rẻ nhất.
- Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. lưu ý giữ thẳng lưng và ko ngồi hẳn xuống ghế.
- khiến liên tiếp 3 lần, mỗi lần đứng lên ngồi xuống 25 lượt.
Động tác 4:
- 2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá một chân ra đằng sau liên tục. để ý không để chân chạm đất.
- làm cho liên tục trong 3 lần, mỗi lần một phút. Thực hiện tương tự mang chân còn lại.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, ngả người ra sau một chút, duỗi thẳng chân sao cho chân không chạm đất.
- Co chân lên càng cao càng tốt.
- Thực hiện liên tiếp 3 lần, mỗi lần 25 lượt co duỗi chân.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét