Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này hàng ngày là đủ để giảm eo và giúp mông căng tròn, săn chắc, bởi vì nó tác động tới phần lớn cơ cùng 1 khi

ví như game thủ không sở hữu rộng rãi thời gian để tập thể dục thì hãy tậu 2 bài tập "đắt" dưới đây, giúp mang thân hình đồng hồ cát mang eo nhỏ xíu, mông cong như Seolhyun (AOA).

Tập đa dạng không cần phải có, quan trọng là tập chiếc gì

Dù diện một cái quần jeans chung mà vẫn nổi bần bật – đấy chính là cô nàng Seolhyun của nhóm nhạc thần tượng AOA. Khác mang chuẩn mực thân hình "cò hương" mỏng dính của phần nhiều các cô gái Hàn Quốc, Seolhyun sở hữu vòng eo nhỏ nhưng vòng 3 căng tròn cực sexy, biến nàng biến thành một trong số các thần tượng với body đáng mơ ước nhất ngày nay tại xứ kim chi.

Bức ảnh quảng cáo "thần thánh" khoe trọn 3 vòng tuyệt vời của Seolhyun – và người chơi cũng với thể đạt được nó có phương pháp dưới đây!

tất nhiêntuy nhiên để với được một thân hình vòng nào ra vòng ấy như trên, người chơi bắt buộc bỏ ra đông đảo công phu và thời gian. Song nếu bạn không mang đủ thì giờ cho việc luyện tập, hãy để Seolhyun chọn ra 2 bài tập tâm đắc nhất của cô nàng cho người chơi. có lịch trình chen chúc, chẳng phải khi nào Seolhyun cũng sở hữu thời gian ở phòng gym, bởi thế, cô nàng ra đời thói quen tập 2 động tác này bất lúc nào rảnh rỗi. ko cần công cụ hay dung tích quá rộng, thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này hàng ngày là đủ để giảm eo và giúp mông căng tròn, săn chắc, do nó tác động đến phần nhiều cơ cộng 1 khi.

Hãy cùng tập thử sở hữu Seolhyun và huấn luyện viên của cô nàng nhé!

Động tác 1: Gập chân vuông góc

Lợi ích: Giảm mỡ bụng, khác lạ là phần bụng dưới ở các người lười đi lại, ngồi rộng rãi.

Thực hiện:

- Nằm ngửa, tay đặt sát nhì bên người, nâng chân lên thành một góc 90 độ. quan tâm thở ra lúc đưa chân lên.

- người chơi nên sử dụng cơ bụng để chuyển động chân. Mẹo gầy của Seolhyun là lúc thế hệ thử động tác này, bạn sở hữu thể đặt tay giữ bụng lúc tập, nó sẽ giúp tác động vào cơ bụng thay bởi vì lưng:

- Nhẹ nhàng đặt chân xuống nhưng ko chạm đất, giữ khoảng một - 2 giây rồi tập tiếp.

- Thực hiện khoảng 30 lần.

Động tác 2: Squat

Lợi ích: Săn chắc vòng 3, cung ứng tăng kích thước vòng 3.

- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng gần bằng vai, đưa nhị tay ra trước mặt.

- lỏng lẻo ngồi xuống hết cỡ, giữ thật thẳng lưng.

- game thủ chú ý mông càng đẩy ra sau càng phải chăng.

- Thực hiện khoảng 30 lần.

ví như mang điều kiện, người chơi yêu cầu chia làm 2 đợt tập mỗi ngày vào sáng và tối cho kết quả nhanh nhất!