có body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, những c��ch luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng

bí quyết cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok thực ra cực kỳ đơn giản: người chơi chỉ phải duy trì tư thế "thần thánh" này ít nhất 10s mỗi ngày!

Yoo Seung-ok hiện đang là người loại hàng đầu trong trào lưu thân hình mạnh bạo, sexy của xứ Hàn. mang body chuẩn mực gồm vòng một quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, những cách thức luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin yêu áp dụng.

Lần này, Yoo Seung-ok sẽ mang lại bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người thế hệ mở đầu bước vào đoạn đường luyện tập thể hình. ví như người chơi muốn một vòng 3 nảy nở, săn chắc thật sexy nhưng mà lại ko sở hữu điều kiện đi gym, hay tứ thế squat vẫn quá khó sở hữu người chơi, thì hãy thử ngay động tác này nhé!

tứ thế căn bản giúp tạo dáng hông quả táo:

cách thực hiện:

Bước 1:

Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng

Bước 2:

Dang nhị tay rộng bằng vai

Bước 3:

Nhẹ nhàng khụy gối xuống

Bước 4:

Đưa một chân ngang sang bên, sau đấy nâng lên khoảng một góc 30-40 độ

Bước 5:

Xoay chân này về phía sau

Bước 6:

ví như game thủ cảm thấy các cơ ở vòng 3 tương đối căng, thít lại thì game thủ đã xoay đủ. giả dụ không, hãy đá chân về sau một chút nữa

Bước 7:

- Giữ nguyên tư thế này 10s.

* với bai tap the duc buoi sang này, không dừng số lần tập mỗi ngày cũng được, người chơi mang thể tập tùy theo sức của mình. Càng giữ được lâu và càng tập rộng rãi lần, hiệu quả sẽ càng cao.