NHững loại trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, kiwi, rau xanh như bông cải xanh.

Vitamin là thành phần cần phải có cho sự lớn mạnh của trẻ. mặc dầu bạn có thể cho nhỏ dại phung phí những loại vitamin tổng hợp ngưỡng mộ với độ tuổi ví như bạn và bác sĩ cho là cần phải có, song tuyệt nhất vẫn là vấp ngã sung vitamin cho trẻ thông qua kiến tạo ăn cân bằng.
một cơ chế ăn nên bằng chiếm hữu thể phát hành cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng.

Vitamin A

Đây là 1 trong những vi chất vô cùng quan trọng cho sự chế tạo của trẻ gầy khác biệt là trẻ ở độ tuổi từ 6 - 36 tháng. loại vitamin này giúp bé bỏng chiếm hữu làn da khoẻ mạnh, tăng mạnh thị lực; giúp cơ thể tránh được những bệnh truyền nhiễm, giảm nguy cơ bận rộn bệnh ung thư và những bệnh khác.

nhiều chủng loại vitamin A cất bình thường trong các dòng rau quả xanh (rau muống, rau mồng tơi, rau đay…), rau quả mang màu rubi đậm (cà rốt, bông cải xanh, bí đỏ, xoài, đu đủ, gấc…), hoặc sở hữu bè phái trong các dòng thực phẩm mang xuất xứ từ động vật như (gan, thịt, cá, trứng, sữa...).

Để phòng ngừa thiếu vitamin A, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ xíu yêu cầu được bú sữa mẹ trong quá trình đầu, khác nhau là sữa non. lúc trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm, các bà mẹ thưởng thức linh hoạt hơn trong việc chế biến những món ăn để tạo sự ngon miệng và thương mến mang trẻ nhưng vẫn bảo đảm phân phối tổng thể lượng vitamin A nhu yếu trong khẩu phần ăn.

Thêm vào đó, bà mẹ đề nghị ân cần bửa sung thêm chất béo, dầu mỡ vào khẩu phần của bé dại do vitamin A là chiếc vitamin tan trong dầu, vì vậy khẩu phần ăn thiếu dầu mỡ sẽ khiến cho giảm thiên tài hấp thụ vitamin A tiện dung vào cơ thể.

Vitamin B

Vitamin B có công dụng tuần hoàn máu, ổn định hệ thần kinh, điều tiết sự chuyển hóa đường trong cơ thể bé…

Việc té sung vi chất này siêu nhu yếu. Vitamin B với rộng rãi trong nhóm thực phẩm gồm có thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, bơ, đậu tương, ngũ cốc, rau xanh, đậu những mẫu, tim, thận, gan, cá ngừ, chuối…

Vitamin C cực kỳ thiết yếu có sự cung cấp của trẻ em. Vitamin C nhập cuộc vào sự tăng trưởng của mô, làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lanh tanh, cảm cúm nhiều. Ngoài ra ấy là còn là một chất chống oxy hóa cần phải có, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư, tim mạch và viêm khớp.

1 trong những vai trò cần phải có của vitamin C đối sở hữu lứa tuổi từ một đến 6 là giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bé dại chống lại bệnh tật như: xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng, rụng răng, thiếu máu, dễ bận bịu bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus…

hiệ tượng vững mạnh vitamin C thấp nhất cho cơ thể đề cập thông thường và cho cơ thể trẻ em nói riêng là thông qua ăn uống, nó mang bầy trong rau xanh, củ quả tươi như cam, cà rốt, cà chua... những loại trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, kiwi, rau xanh như bông cải xanh.

với điều kiện là rau củ, hoa quả thưởng thức còn tươi.

Vitamin D

cái vi chất này giúp bé xíu với hàm răng chắc khỏe, khung xương khỏe và khác biệt mang tính năng giúp cơ thể hấp thụ canxi. Thiếu vitamin D, gầy mang thể bị còi xương.

Thực phẩm đựng bình thường vitamin D: Cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu cực kì giàu vitamin D). nhỏ tuổi có thể ăn 2-3 phần cá mỗi tuần.