Takedown là 1 trong các đòn thiết yếu đối với bất kì võ sĩ Kickboxing nào. Để mang một đòn Takedown hạ gục tình địch tuyệt vời, những võ sĩ ko thể bỏ lỡ các bài tập sau:
Burpees
Bài tập câu kết những bốn thế ngồi xổm, hít đất và bật nhảy, tạo sức bộc phát tức thời mạnh, đẩy mạnh sức bền kick boxing hà nội, đốt cháy calo hiệu quả. Tập cường độ càng nhanh càng phải chăng, để ý thời gian nghỉ giữa những hiệp ngắn.
Kettlebell lunge press
Bài tập tập trung vào vùng cổ chân, tạo lực bật của nhảy cho chân trong những tình huống nhảy lên quật ngã. phải tập ít nhất 10 lần trong bài tập này để có hiệu quả.
Medicine ball smashes
Medicine ball smashes (hay còn gọi là bài tập ném bóng vật lý xuống sàn) là bài tập đòi hỏi sức tức thời và lực từ cánh tay. Hơn nữa, bài tập còn tác động đến cơ chân khi nâng bóng vật lý trở lại địa điểm mở đầu. Hãy đập bóng thật mạnh và nhanh nhất sở hữu thể.
Medicine ball toss
Bài tập này với mục đích phát triển lực bộc phát của tay, gồng tay khi ném banh đi và khi banh trở ngược về. Bên cạnh đó, bài tập còn tác động lên phần hông. người chơi đề nghị tập càng rộng rãi càng nhanh càng tốt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét