Dân văn phòng bộc trực bận rộn với một ngày dài làm việc. Những giờ làm việc liên tiếp khiến họ bắt đầu cảm thấy thiếu oxy, khô miệng, thiếu tụ hội. Vậy làm sao để đủ năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân và tránh được tình trạng này?
1. Đường
Đường và carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của thân thể. tuốt luốt mọi hoạt động của các bộ phận thân thể con người đặc biệt là não bộ đều cần tiêu thụ đường. Mỗi ngày, 50% - 55% năng lượng cho thân thể đều phải nhờ vào đường. thành thử, bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm này một cách khắt khe quá. Ăn nhiều thì không tốt, nhưng bổ sung với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của những người ngồi văn phòng.
2. Bánh quy
Thành phần đẵn của bánh quy là carbonhydrate nên nó có tác dụng tăng năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho thân thể, bảo đảm cả ngày chứa chan năng lượng cho tới bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm hoa quả, một quả trứng, uống một cốc sữa để cho một bữa sáng hoàn chỉnh.
một tí trà vào buổi chiều, thưởng thức một ít bánh quy hoặc uống một cốc sữa cũng có thể giúp bạn làm việc hăng say hơn cho tận giờ tan sở.
3. Nước
Nước khôn cùng quan trọng cho việc duy trì sự thăng bằng trong thân. Nó có thể tải các thành phần dinh dưỡng, muối khoáng và vitamin, xúc tiến sự bàn luận chất của cơ thể, đảm bảo bài xuất các chất thải trong người.
tuốt luốt triệu chứng thiếu nước (không chỉ gặp trong mùa hè khô nóng) có trình bày như thân thể hư nhược, khả năng phục hồi thể lực suy giảm, từ đó làm gia tăng sự mệt mỏi của bạn. Do đó, mỗi ngày bạn phải uống đủ nước, uống trong cả ngày, đừng đợi đến khi khát mới uống.
4. Sữa
Sữa là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng kịp thời cho thân thể. Chính vì thế, dân văn phòng nên uống sữa hàng ngày để bảo đảm vừa thu nhận đủ canxi vừa đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
ngoại giả, khi mất ngủ, hãy uống một cốc sữa nóng: Chất tryptophan trong sữa có thể xúc tiến sự hình thành chất hydroxytryptamine, chất này có thể giúp não điều giải giấc ngủ.
Các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein, vitamin và canxi cho bạn, hơn nữa lại không chứa quá nhiều chất béo.
6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở 2
Ảnh minh họa
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng chống mệt mỏi của vitamin C là điều mà ai cũng biết. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm kickboxing (chống lại sự xâm nhập của virus).
Kiwi, các loại hoa quả họ cam (cam, chanh, bưởi), hoa quả màu đỏ (như dâu tây, mâm xôi), rau có màu sắc rực rõ (như cải bắp, ớt xanh, cà chua…) đều giàu vitamin C.
Công việc bình thường của não bộ cần rất nhiều vitamin và khoáng vật. Vitamin B và vitamin C đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trí lực và thể lực của thân thể. Axit folic tốt cho sự phát triển của thân thể và là vitamin chẳng thể thiếu cho sự vận hành của hệ thống tâm thần, giúp nâng cao khả năng học tập và trí tưởng.
1. Đường
Đường và carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của thân thể. tuốt luốt mọi hoạt động của các bộ phận thân thể con người đặc biệt là não bộ đều cần tiêu thụ đường. Mỗi ngày, 50% - 55% năng lượng cho thân thể đều phải nhờ vào đường. thành thử, bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm này một cách khắt khe quá. Ăn nhiều thì không tốt, nhưng bổ sung với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của những người ngồi văn phòng.
2. Bánh quy
Thành phần đẵn của bánh quy là carbonhydrate nên nó có tác dụng tăng năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho thân thể, bảo đảm cả ngày chứa chan năng lượng cho tới bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm hoa quả, một quả trứng, uống một cốc sữa để cho một bữa sáng hoàn chỉnh.
một tí trà vào buổi chiều, thưởng thức một ít bánh quy hoặc uống một cốc sữa cũng có thể giúp bạn làm việc hăng say hơn cho tận giờ tan sở.
3. Nước
Nước khôn cùng quan trọng cho việc duy trì sự thăng bằng trong thân. Nó có thể tải các thành phần dinh dưỡng, muối khoáng và vitamin, xúc tiến sự bàn luận chất của cơ thể, đảm bảo bài xuất các chất thải trong người.
tuốt luốt triệu chứng thiếu nước (không chỉ gặp trong mùa hè khô nóng) có trình bày như thân thể hư nhược, khả năng phục hồi thể lực suy giảm, từ đó làm gia tăng sự mệt mỏi của bạn. Do đó, mỗi ngày bạn phải uống đủ nước, uống trong cả ngày, đừng đợi đến khi khát mới uống.
4. Sữa
Sữa là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng kịp thời cho thân thể. Chính vì thế, dân văn phòng nên uống sữa hàng ngày để bảo đảm vừa thu nhận đủ canxi vừa đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
ngoại giả, khi mất ngủ, hãy uống một cốc sữa nóng: Chất tryptophan trong sữa có thể xúc tiến sự hình thành chất hydroxytryptamine, chất này có thể giúp não điều giải giấc ngủ.
Các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein, vitamin và canxi cho bạn, hơn nữa lại không chứa quá nhiều chất béo.
6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở 2
Ảnh minh họa
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng chống mệt mỏi của vitamin C là điều mà ai cũng biết. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm kickboxing (chống lại sự xâm nhập của virus).
Kiwi, các loại hoa quả họ cam (cam, chanh, bưởi), hoa quả màu đỏ (như dâu tây, mâm xôi), rau có màu sắc rực rõ (như cải bắp, ớt xanh, cà chua…) đều giàu vitamin C.
Công việc bình thường của não bộ cần rất nhiều vitamin và khoáng vật. Vitamin B và vitamin C đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trí lực và thể lực của thân thể. Axit folic tốt cho sự phát triển của thân thể và là vitamin chẳng thể thiếu cho sự vận hành của hệ thống tâm thần, giúp nâng cao khả năng học tập và trí tưởng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét